ALL YOU NEED IS BREATH

Percorso per la dissoluzione dello stress

Il segreto nella vita? Fare una cosa alla volta avendo una visione d’insieme (Anonimo)

“All you need is breath” è un percorso volto all’apprendimento di alcune tecniche di respiro consapevole, che consentono di gestire i sintomi psicologici e fisiologici procurati dal vivere situazioni stressanti.

I partecipanti, nel corso di due giornate intensive in presenza (16 ore in totale), saranno dapprima accompagnati in un percorso di autoconoscenza, per arrivare a:

•  individuare i propri stressors e le proprie modalità di interazione con se stessi e con gli altri
•  capire che “lo stress non è solo nella testa”, ma è anche una risposta fisiologica del nostro corpo
• comprendere le motivazioni scientificamente basate per cui una corretta respirazione è risolutiva per regolare il nostro stato emotivo e ridonarci lucidità e creatività
• apprendere la teoria della respirazione diaframmatica coerente ed infine metterla in pratica
• iniziare una pratica di mindfulness
• conoscere l’HRV (Variabiltà del Ritmo Cardiaco), uno straordinario indicatore del proprio livello di stress, e provare uno strumento di biofeedback